Perguntas · Journaling e bem-estar

36 perguntas de gratidão que não são forçadas

Sem as três coisas boas de sempre: perguntas com nome, hora e tamanho pequeno, para agradecer sem mentir nos dias ruins.

36 perguntas em 7 blocos. Escolha uma, responda em três frases, feche. Amanhã escolhe outra.

Diário de gratidão quase sempre morre do mesmo jeito: na terceira semana você escreve "minha família, minha saúde, meu trabalho" e sabe que está mentindo um pouco. Não porque não seja verdade — porque virou fórmula. A lista de três coisas boas, repetida sem nome nem data, deixa de ser gratidão e passa a ser dever de casa.

O que trava aqui é a generalidade. "Sou grata pela minha família" não tem resposta possível: não dá para conferir, não dá para lembrar, não vira nada quando você reler. "Minha irmã pagou o táxi e não deixou eu ver o valor" vira. Gratidão que serve é específica, tem gente com nome, tem hora e é de tamanho pequeno.

O outro problema é a proibição da parte ruim. Muita gente acha que precisa estar de bom humor para escrever isso e acaba escrevendo só nos dias bons — e são justamente os dias ruins que você vai querer reler depois. Dá para agradecer sem apagar o que doeu, e sem forçar lição de moral em cima da desgraça.

As perguntas abaixo fogem das três coisas boas. Elas perguntam o que funcionou, quem fez alguma coisa sem ser pedido, o que quase deu errado e não deu, e o que você já teve e não tem mais. Uma por dia é suficiente.

Sorteie uma

Sorteie uma pergunta de gratidão

Que coisa funcionou hoje sem você precisar consertar?

36 perguntas neste baralho. Nenhuma repete antes de todas saírem.

O que funcionou hoje

Que coisa funcionou hoje sem você precisar consertar?
Que aparelho da sua casa te poupou tempo?
Qual foi a facilidade de hoje que dez anos atrás não existia?
O que você comeu hoje que alguém plantou?
Que dinheiro entrou, mesmo pouco?

As pessoas

Quem fez alguma coisa por você hoje sem ser pedido?
A quem você deve um favor antigo e nunca agradeceu?
Quem te ensinou uma coisa que você usa até hoje?
Que pessoa que já morreu apareceu no seu dia, num gesto seu?
Quem te esperou hoje?

O básico, que ninguém agradece

Como estava a água do seu banho hoje?
Que dor você não sentiu hoje?
Quantas horas você dormiu, e foi suficiente?
Que roupa sua está velha e continua servindo?
Onde na sua casa você se sente bem sem motivo?

O que quase deu errado

De que perrengue você escapou por pouco hoje?
Que atraso te salvou de alguma coisa?
Que "não" que você levou no passado hoje parece sorte?
Que conta veio menor do que você esperava?
Que notícia ruim não chegou hoje?

O que você já teve

Que lugar da sua infância ainda existe?
Qual comida da sua casa você aprendeu a fazer?
Que cheiro te devolve uma pessoa?
Que música você é grato por conhecer?
Que coisa quebrada você é grato por ter consertado?

Gratidão difícil

Por qual coisa chata de hoje você consegue ser grato, sem forçar?
Que trabalho que você reclama pagou o quê, exatamente?
Que pessoa difícil da sua vida te ensinou o quê?
Que perda te levou para onde você está agora?
O que você agradeceria se soubesse que é a última vez?

Hoje, com nome e número

Cite uma pessoa pelo nome e o que ela fez hoje.
Que prazer de hoje custou menos de dez reais?
Que mensagem sua alguém respondeu rápido?
Que porta alguém segurou para você?
O que você tem hoje que você pediu há cinco anos?
Se você tivesse que agradecer uma coisa só de hoje, qual não seria a óbvia?

Responder é a parte fácil quando a pergunta chega até você. No Crônica ela chega no horário que você escolher — e a resposta volta ilustrada.

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